盛夏时节，骄阳似火，天地间的阳气升腾至顶点。此时，人体腠理开泄，汗出如浆，虽顺应了“使气得泄”的自然之道（《黄帝内经·素问》），却也极易耗气伤津、心火亢盛、湿邪困脾。你是否常感：

午后昏沉，四肢沉重如灌铅？ 心烦气躁，夜卧难安眠？ 口干舌燥，却食欲不振？ 皮肤粘腻不爽，小溲短赤？

这正是暑热夹湿，侵扰身心的典型表现。古人应对酷暑，深谙“药食同源”之理，讲究清补结合、健脾祛湿、养心安神。在众多消暑良方中，一碗看似寻常却内涵深厚的粥品，历经千年传承，以其平和之性、显著之功，成为夏日养生的经典之选——清心莲子绿豆薏米粥。在办公室也能轻松熬制！

清心莲子绿豆薏米粥

配方：

绿豆 50g ；薏米 30g ；莲子 (带芯) 20g ；粳米 50g ；陈皮 3-5g ；冰糖或蜂蜜适量 清水 约1.2L

烹制方法：

绿豆、薏米提前浸泡2小时，沥干。莲子洗净（若用干莲子也需提前浸泡）。陈皮洗净。 将绿豆、薏米、莲子、粳米、陈皮一同放入砂锅或养生壶中，加入足量清水。 大火煮沸后，转小火慢熬约45-60分钟，直至绿豆开花、薏米软烂、粥变得黏稠。 关火前5分钟，根据个人口味加入适量冰糖搅拌融化（或待粥稍凉后调入蜂蜜）。 捞出陈皮（也可保留），温热或放凉后食用皆宜。展开剩余54%

核心功效：

清热解暑： 绿豆是夏季清热的“扛把子”，有效缓解暑热烦渴。 健脾祛湿： 薏米利水渗湿，陈皮理气助运化，共同对抗夏季湿困。 清心安神： 莲子芯虽苦，却是清心火的良药，莲子肉则养心安神，改善夏日心烦失眠。 养胃生津： 粳米护胃气，冰糖/蜂蜜生津润燥，补充因汗多流失的津液。怡浩科技：饮水安全守护

当古法汤膳遇上现代水质危机，怡浩以APU+净水技术确保饮水安全。硬水中的钙镁离子会与脂类结合形成皂化反应，阻碍水分吸收。怡浩直饮机将水质TDS值控制在10mg/L以内，提升细胞水合速度。深耕净水领域多年，我们理解水质对养生效果的决定性影响：

核心净化科技：

APU+智能净化系统：0.0001微米RO膜拦截重金属与农残，搭配进口椰壳活性炭，对铅、镉去除率达99.97% UV-LED双重灭菌：浸入式紫外线杀菌，配合食品级抑菌水路，杜绝二次污染

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发布于：上海市